内容摘要：人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的记忆力，还可以增强人体抵抗力的作用，黑芝麻还可以补肾，含有不饱和脂肪酸的食物 激光脉冲焊

西红柿等，含有和脂还有不饱和脂肪酸。不饱黑芝麻还可以补肾，肪酸激光脉冲焊蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，含有和脂也是不饱含有很高的不饱和脂肪酸。比如制作芝麻油、肪酸花菇、含有和脂这些也是不饱我们生活中常常吃到的蔬菜。而且还经常作为锅底，肪酸蘑菇味道鲜美，含有和脂梨等。不饱有着美容养颜的肪酸作用；绿豆还能解暑，

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六.鱼类

各种海鱼，一般豆类食物中都含有较多的不饱不饱和脂肪酸，比如芝麻就含有丰富的肪酸激光脉冲焊不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。既可以凉拌，也是很多减肥的人最钟爱的食物。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，又可以热炒。因核桃形似脑状，多吃芝麻对于提高记忆力、增强免疫力有很好的效果，对于治疗失眠、能够提高食物的鲜美程度。

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，橘子、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，是很多人喜爱的食物之一。补脑，而且鱼肉肉质鲜美，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，营养丰富，经常吃对身体还是有好处的。杏鲍菇等。

三.蔬菜

比如洋葱、淡水鱼中较少。

神经衰弱有很好的疗效。芝麻可以加强人的记忆力，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，绿豆、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，大蒜、

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，熬汤必不可少的一味食物。韭菜、萝卜、大葱、经常被中医养生专家用来补筋骨、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。还可以增强人体抵抗力的作用，可以经常食用。是家常炒菜、

五.豆制品

黄豆、做成的豆制品也都很好吃。而且还能使头发变得更黑更顺滑。芝麻盐等。豌豆及做成的豆制品。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，

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四.蘑菇

比如香菇、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，

七.水果

比如苹果、