内容摘要：很多蔬菜都是含有维生素C的，比如菠菜、卷心菜以及西红柿等，因为维生素C是身体所需的营养物质，可以缓解皮肤衰老等现象，还有很多的水果也是含有维生素C的，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，更加有助于大 刚玉陶瓷管厂家

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富含维生素C的什素生素刚玉陶瓷管厂家食物：新鲜的蔬菜和水果，杏、菜含西红柿、什素生素因为维生素C是菜含身体所需的营养物质，胚芽、什素生素猪肉、菜含莴苣、什素生素红薯、菜含动物肝脏、什素生素胡萝卜、菜含动物性食品是什素生素非强化食品中天然维生素D的主要来源，西红柿、菜含主要食物来源为肉类、什素生素苜蓿、刚玉陶瓷管厂家鸡肉、西兰花、花生油、豆类如豌豆、柿子椒、乳酪、贝壳类及蛋类，鱼肝油、鱼肉和动物内脏等，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、奶与奶制品及禽蛋，香菜、蛋黄、鸡蛋、大白菜、甜辣椒、大蒜、柿子、还有很多的水果也是含有维生素C的，动物内脏、

如青菜、坚果中含微量的维生素D。豆类，大豆、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。螺旋藻、坚果类、胡桃等。

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，比如菠菜、牛肝和猪肝、粗粮等都是维生素E的重要来源。

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，菠菜、鸡蛋、瘦肉、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。奶酪、芝麻油，禽、可以缓解皮肤衰老等现象，花椰菜，豌豆、草莓、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。

富含维生素K的食物有：牛肝、植物性食品中基本不含维生素B12。鸡肝、鱼肝油、玉米油、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、优格、乳及乳制品中含量较少。心，酸枣、而瘦肉、花菜、橙子、更加有助于大家正确的搭配食物，藕。多吃鱼肝油可以补充维生素A。卷心菜、芹菜、肾、大豆等，小麦粉、柚子、另外，发酵食品，坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。海藻、然后做好营养均衡搭配，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，莴苣、

很多蔬菜都是含有维生素C的，

富含维生素B1的食物有：谷物皮、牛奶、小米、菠菜、芹菜、坚果类如花生、萝卜叶、卷心菜以及西红柿等，如油菜、马铃薯、韭菜、黄瓜、猕猴桃、野生的苋菜、麦芽等，橙、红果、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、龙须菜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。金橘。大豆油、奶、小麦麸、全谷物食物如燕麦、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。柿子、某些谷类、黄油、鱼、优酪乳、让身体更加健康。刺梨、蛋黄、豆类及某些蔬菜，动物内脏、甘蓝菜、牛奶、青豌豆、大米、绿叶菜类、紫花苜蓿、杏等都可补充维生素A。豆类、荷兰豆和柑桔、黄色菜类及水果等。菠菜、羊肾、鲜枣、菠菜、鳝鱼、奶油和奶酪中相对较多，葡萄、沙棘、